tips tingkatkan METABOLISMA

10 Tip Cepatkan metabolisme Badan -info dr web kevin Zahri

1. Minum Air Secukupnya. Anda mungkin biasa mendengar nasihat ini. Memang benar. Meminum 8 gelas air yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarynya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.
2. Jangan lupa suplemen kalsium. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium di dalam tubuh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil.
3. Makan!Memakan snek dengan kerap dapat membantu. Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, ia bermakna ia memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun dan anda mungkin akan memakan berlebihan pada waktu makan seterusnya. Pilihlah snek yang mempunyai kandungan fiber dan protin yang tinggi seperti buah-buahan, biskut berfiber tinggi atau dadih.
4. Tidur yang cukup. Tidur sekurang-kurang 7 atau 8 jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori. (Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama!). Cuba kekalkan rutin tidur yang konsisten dan tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama setiap hari.
5. Jangan Stress. Stress meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya di dalam situasi yang bertekanan tinggi. Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang
   baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi.
6. Sinar mentari baik untuk kesihatan dan metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan. Waktu terbaik untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang. Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah dan berjalan di luar. Selain daripada mendapatkan sedikit sinar matahari anda juga akan menaikkan kadar jantung anda dan dapat menghirup udara yang segar.
7. Lakukan senaman menggunakan pemberat (weight training). Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori. Meningkatkan otot di dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas (basal metabolic rate atau BMR) anda sehingga 40%. Anda tidak perlulah menjadi pengangkat berat seperti atlet bina badan. Menggunakan pemberat yang rendah dan melakukan bilangan ulangan yang tinggi juga terbukti dapat membina otot dan membakar lemak. Interval training atau latihan berkala adalah cara yang baik untuk mendapatkan kesan senaman yang maksimum sekiranya anda sibuk dan sukar mencari masa yang panjang untuk bersenam.
8. C untuk cergas. Suplemen Vitamin C juga penting. Vitamin C dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan metabolisme. Kalsium dapat mempercepatkan metabolisme manakala vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.
   
   
   
   
9. Pedas! Sekiranya anda suka memakan makanan yang pedas dan bercili, ini berita baik untuk anda. Kandungan capsaicin di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda memakannya.
10. Minum Teh Hijau atau Teh Oolong.Gantikan cawan kopi atau teh tarik yang kedua itu dengan teh hijau atau teh oolong. Teh hijau dan teh oolong mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisme. Anda perlu meminum 4 atau 5 cawan sehari untuk melihat kesannya.
    

kurus dengan teh :D

betul ke kita boleh kurus dengan teh?

tak juga.. hahah kalo asik minum teh tarik.. obesiti sahaja dapat..
ada bermacam jenis tea di pasaran.
ada yang jenis bila minum akan lebih melawaskan pembuangan.. tapi paling teruk kadang kadang akan mengakibatkan kita cirit birit.

saya suka teh yang boleh membuatkan kita rasa mcm tak perlu nak mengunyah ngunyah lagi..
heheehhe dan paling best meningkatkan kadar metabolisma.
ada orang kata bole je minum green tea.
 green tea pon ada bnyk jenis dipasaran.

macam mana nak pilih?
bagi saya, sy tak akan pilih sebarang tea lagi dah.
hmm bnyk tahun sy berkenalan dengan dunia brg brgan ini , bnyk info sy dapat.
yang paling penting tentang isu kesegaran, kebersihan sesuatu produk..
ada yang kata.. ala beli je dr kedai senseh.. bnyk jenis grean tea ada,
err.. bersih ka? penyimpanan mereka ok ka? waktu pengeringan teh tu terjamin ka ?

teh pilihan saya, CINCH ENERGY TEA MIX

kenapa saya pilih yang ini?
**confirm tiada cirit birit
**diyakini kebersihan nya
**tiada insomnia
**tiada masalah jantung berdebar
**bersih, mudah dibawa kemana sahaja

CINCH ENERGY TEA MIX ni sangat senang untuk dibancuh..
hanya koyak kan sache, dibancuh bersama air panas or air batu..
rasanya yang sngt hebat dan menyegarkan.




macam mana plak nak kaitkan tea dan kurus? heee.. sebenarnya bila kita minum cinch tea ni, metabolisma kita akan bertambah. jika kita melakukan sebarang aktiviti, INSYAALLAH peluh yang keluar, anda sendiri kagum!

waktu bila sy minum?
sy selalu minum satu sachet lepas magrib.. pastu biasanya lepas isyak sy akan berlari 1-3km sehari..
peluh dia? MasyaAllah.. masuk masuk mata dan baju lencun!InsyaAllah jika kita konsisten, pasti akan nampak perubahan dalam masa 2 minggu. kalo tak berlari pon buat kerja dapo pon bole.. mana tahu yang rajin tu mengemop umah ke, cuci bilik air ka...

suka saya ingatkan ni bukan produk ajaib. ko minum pastu esok pagi blink ko kurus!
sy tak percaya terhadap iklan yg kata, TAK PERLU BERLAPAR TAK PERLU BERSENAM ANDA DIJAMIN KURUS.
Ingat ye kawan kawan, nak diet bukan bererti tak makan. tapi MAKAN SECARA BERHEMAH DAN AMALKAN PEMAKANAN SEIMBANG..
bersenam juga BOLEH MEMBANTU untuk menurunkan berat badan..

berminat nak cuba?
bole cari
DIERA
0193333806