Tuesday, November 18, 2014

insomnia!


cam seram je kan!

tapi jangan tak tahu.. ramai je antara kita yang kene.. tapi ada yang tak tahu ke apa itu insomnia?

Insomnia adalah penyakit dimana seseorang itu mengalami kesukaran utk TIDUR.

Insomnia bukan lagi sesuatu yang asing di dalam masyarakat kita. Tekanan hidup, kurang rehat dan cara hidup yang tidak sihat menyumbang ke arah penyakit ini.

Apakah tanda-tanda anda menghidap Insomnia?
  • Denyut nadi tidak teratur
  • Pening kepala
  • Kadangkala sembelit atau cirit-birit
  • Lesu
  • Cepat marah
Ingat lagi dulu ada kawan kolej kene. eh dia ni lelaki.. dia selalu mcm mengantuk n lemau kat kelas. tapi bila suh tido tak bole plak.. dia kata kekadang smpi 4-5 hari dia tak tido..
kebaikan nye dia sangat genius! ahahah sbb otak dia tak berhenti berfikir kan..
keburukan nye dia saaaangat MOODY! cepat nau nak marah! 


Apakah punca terjadinya Insomnia?


  • Kurang mineral
  • Kurang asid amino penting untuk meredakan saraf di dalam tubuh, menghilangkan stress dan meningkatkan kualiti tidur
Apakah kesan yang boleh dialami oleh penghidap Insomnia?
ha. kang ada yang marah plak.. mana ko tahu? bukan doktor..
err saya  membaca n cuba mengkaji ok. so sy nak tolong dan share..
so.. cemana cara nak atasi nya?
Terdapat beberapa rutin yg  boleh diamalkan oleh penghidap Insomnia. Antaranya adalah:


  • Tidur dan bangun tidur pada waktu yang tetap
  • Biasakan diri dengan olahraga
  • Hidari kopi,minuman keras atau minuman ringan
  • Hindari makanan proses yang boleh merangsang adrenalin,membuatkan otak segar dan cergas sebelum tidur
  • Hindari makanan pedas dan elakkan memakan bawang putih
  • Pastikan mengambil makanan yang mengandungi B-Kompleks seperti B1,B6,B12,Niasin dan unsur-unsur biologi yang lain yang mampu meredakan otot yang tegang
  • Vitamin E mambantu meredakan keresahan,mudah panik dan membantu anda untuk mudah tidur
  • Magnesium dapat memperbaiki keadaan tekanan yang anda alami dan membuatkan anda relaks dan tidur lebih nyenyak.
  • Kalsium menenangkan saraf dan meredakan stress.Pengambilan kalsium dan viamin C akan mempercepatkan tubuh menyerap kalsium dan membuatkan anda tidur dengan mudah
 so darlings, jgn risau.. jgn stress ok!
perlukan supplement shaklee bagi yang insomnia?
nanti saya cerita k
lots of lurve,
aku bukan doktor
diera
sn coordinator 2014
0193333806
.

No comments:

Post a Comment